生活習慣を少し意識して変えるだけで、肌も綺麗になり、心から綺麗になることができます！

自分にとって気持ちのいい状態であれば、お客様を満足させることも気持ち良くできますよね！

そんな改善すべき生活習慣をまとめてみました！

まず見直すべきは3つの生活習慣！

毎日忙しくてボロボロになっていませんか？女性ホルモンを増やしてくれる生活習慣を３つ見直してみましょう。それだけでグーンと美人度があがりますよ！

朝ごはんを抜かないこと

朝はエネルギーを蓄えるとき。ばたばた忙しくても、手軽に食べれるものでパパッと朝ごはんを食べましょう。仕事の能率も上がりますよ！

自律神経と密接に関わっている女性ホルモン。自律神経のバランスが整っていると、女性ホルモンの分泌もスムーズに行われます。

朝のカギはこの自律神経です。起きたあと、すぐに太陽の光を浴びたり朝食をとったりすることで、夜モードの副交感神経から、活動モードの交感神経にスイッチが切り替わるのです。1日のスタートに、このキレイになれる朝ごはんを試してみてはいかがですか？

キレイになれる朝ご飯はこちら！

おやつにはナッツ

ナッツ類は、美をつかさどる女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を促す成分が含まれているほか、抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれています。

休憩時間にスナックをバリバリ…なんて美人はしません。間食にも、美を意識したナッツを食べてリラックスしましょう。じつは、効果的な食べ方があるんです…！

美肌を作る効果的な食べ方って？

夜はちゃんとお風呂に入る

女性ホルモンUPの妨げになるのがストレス。1日の終わりにカラダと心をリラックスさせ、ストレスをため込まないようにしましょう。アロマやキャンドルで、よりリラックスできる工夫をするのもいいですね。

ストレスとともに女性ホルモンの天敵とも言えるのが冷え。シャワーを浴びるだけでは、体が十分に温まりません。

締めくくりはもちろんお風呂。熱すぎない温度でゆっくり浸かることで眠りの質も上がり、新陳代謝がよくなります。シャワーですましがちな方もぜひやってみましょう。

お風呂と肌のステキな関係

どれかが欠けている人は今すぐ実践！

難しいことは一つもありませんよね！なにか一つでも欠けている人は、今日からすぐ実践してください。コツコツ続けることが本当の美人への近道ですよ…！

出典：http://www.skincare-univ.com/article/015984/