美しい美脚！自慢の美脚になるための方法♪

4月 21, 2016 by stogif in 美容

けっこうお客様で足フェチの方は多いかと思われます。

しかし、様々な美脚についての悩みをもっている女性は多いかと思います。

そこで！理想の美脚に繋がる簡単な方法やグッズをご紹介します♪

これをチェックして明日から美脚を目指しましょう！

今年こそ、魅せれる脚に。

出典： www.tumblr.com

肌の露出が増える季節。
女性のお悩みと言えばやっぱり脚。
ショートパンツやスカートだって履きたいけど
むくみは気になるし、自信は持てない…

■足指広げが救世主

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そんなお悩みの救世主は“足指広げ”。
エクササイズというほど
難しくなく、全然しんどくありません♡

運動嫌いの方も
なかなか時間がないという方も
隙間時間や片手間でできるので本当におすすめ！
簡単すぎる足指広げだけどその効果は期待以上。

▷足指広げの5つの嬉しい効果

■むくみ解消

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放っておくと脚が太くなる原因にもなるむくみ。
夕方になるとパンパンという方も
多いのではないでしょうか。

女性特有のこの悩みは足指広げで解消できます。
マッサージするにもなかなか時間が取れない。
そんな女性にはぜひおすすめです。

足指を広げて血行がよくなることによって、滞っていたリンパ液などが流れ出し、老廃物も流れていきます。結果、むくみが解消されます。

出典： healthil.jp

■冷え性改善

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ダイエットの点滴でもある冷え。
夏でも指先や足先が冷たい。

これも足指広げが効果的です。
足の指を広げることによって血流がUPします。
血行が良くなると自然と冷え性の改善も期待できるんです♡

足指を広げることで血行が改善され、冷え性を改善することができます。

出典： news.livedoor.com

■疲労回復

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足指にはたくさんのツボや反射区があります。
足の指を広げることで
これらのツボが刺激されて疲労回復にもなるのです

頭や目、耳などの反射区が特に多く、
足指の付け根にはリンパの反射区もあります。
足指を広げるだけで体全体に嬉しい効果が♡

足指にはさまざまなツボ・反射区があります。足指を広げることでそれらのツボが刺激され、疲労回復に効果があります。足指には頭や目、耳などの反射区が特に多くあり、また、足指の付け根にはリンパの反射区もあるからです。

出典： kenko.wiki

■外反母趾・内反拇趾の予防

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外反母趾で悩んでいる人にも効果的。
外反母趾は放っておくと
足指の関節が硬くなり、指を動かす足裏の筋肉が低下することの影響もあります。

外反母趾や内反拇趾の予防としても足指広げはおすすめ。

「外反母趾の原因のひとつに、足の指が曲がり、足の筋肉をうまく使えていないことが挙げられます。足の指が広がっていると地面をしっかりつかむことができるため、姿勢もよくなり、外反母趾はもちろん、体の歪みを改善できるという利点もあります」

出典： woman.mynavi.jp

■姿勢改善

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前でも少し出てきましたが
外反母趾などが予防されると共に
姿勢の改善も期待できるんです。

足の指を広げることによって
足の歪みが改善され足への負担が少なく歩くことができます。
足指が広がってしっかり地面につけて
歩けるようになればバランスもとれて
キレイな姿勢に近づけるというわけです。

足指をほぐすことによって、足の歪みが改善されれば、より負担の少ない状態で立つことができるようになります。また、足指が広がってよく動くようになると、足が地面をしっかりつかむことができるので、バランスよく立てるようになります。つまり、わずかな変化ではありますが、姿勢が改善されるのです。

出典： www.excite.co.jp

▷さっそくTRY

出典： kirei-torisetsu.com

足指を広げる方法は大きくわけて2つです。
1日5分でできるので
できるだけ毎日行って習慣にしましょう。
期待以上の効果があること間違いなしです。

■手と握手

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まずは手と握手して広げる方法です。
画像のように足指の間1本1本に手を入れて
ぐっと手を強くにぎります。

気持ちいいと思う程度で大丈夫です。
特にお風呂上りのリラックスタイムはおすすめ。
テレビを見ながらなど
思い出したときに行いましょう。

「開く（5～10秒くらいキープ）」→「ぎゅっと握る（5～10秒くらいキープ）」
この動きを3セットほど行いましょう。

出典： stretchpole-blog.com

床や椅子に座り、足の指の間に手の指を入れ、やさしく握り、足指を甲側にそらしたり、足の裏側に曲げたりするだけと簡単です。1日5分程度、行うのはいつでも構いません。特におすすめはお風呂上がりのリラックスタイムです。寝る前にしっかり足をケアし、たまった疲れをほぐしましょう

出典： woman.excite.co.jp

■足指1本1本を広げる

出典： beauty.yahoo.co.jp

これは足指を広げるだけでなく
関節の動きも柔らかくしていくやり方です。

足の指を1本ずつつまんで
優しく引っ張るようにしながらくるくると回します。
これも気持ちいいと感じる程度で◎

足指をただ広げるだけではなく、より、関節の動きを柔らかくしていく方法です。足の指を一本ずつつまみ、やさしく引っ張るようにしながら、くるくると回します。回す方向も変えながら、各指数回ずつ、気持ちいい範囲で行うようにしましょう。

出典： hapila.jp

■足指セラピー/五本指ソックス

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最後は寝ながらできる足指セラピー。
メディキュットからも発売されている
美脚ケアのお供にも人気のアイテムです。
ふくらはぎや太もももケアしてくれるのが嬉しいですよね♡

筆者も使ってますが、
するのとしないのでは大違いです。