寝るだけでダイエットに効果的な方法とは！？

4月 23, 2016 by stogif in 美容

風俗で働いていて忙しく疲れてしまい、
なかなかダイエットが続かずに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？

ここで目からウロコのダイエット情報を発信したいと思います。

なんと寝るだけでダイエットに効果があるという方法なんです。

え？寝るだけで痩せるの？？と思われるかと思います。

是非、一度読んでみて実践してみてください☆

ダイエットが続かない…

出典：http://bit.ly/1Pf0AjB

みなさんの中にも、ダイエットが続かなくて悩んでいる方、多いのではないでしょうか？「簡単で、毎日続けられるダイエット法があれば。」と女子なら思うはず。

今回は、誰でも毎日続けられて、しかもとても簡単なダイエット法うを紹介します！これで、ダイエットの悩みも解決♩

その名も「寝るだけダイエット」

出典：http://bit.ly/1Q4rLOm

その名も、「寝るだけダイエット」！名前の通り、寝るだけで痩せられるんです！そんなわけないという声も聞こえてきそうですが、効果は抜群なんです。

寝て痩せることができるなら、誰でも簡単に続けることができるのでおすすめです。皆さんも是非、実践してみてください◎

本当に寝るだけで痩せるの？

出典：http://bit.ly/20l1MIn

本当に寝るだけで痩せることができるのでしょうか？研究によると、正しい睡眠をとることによって、1日約300kcal消費するということがわかりました。

1日だけでみると、大したことない数字かもしれませんが、毎日続けることによってかなりの脂肪を消費してくれるのです◎

正しい睡眠を学ぼう♩

出典：http://bit.ly/20GS5cG

寝るというのは、毎日の日課ですよね。毎日寝ればそれだけで痩せるというわけではありません。

痩せやすい睡眠の方法を紹介していきます。正しい睡眠を学んで効率よくダイエットをしましょう◎

①夜更かしはNG！

出典：http://bit.ly/1O0zJqy

次の日、休みのときって夜更かししがちではないですか？寝る時間帯も痩せるか痩せないかにかなり影響してきます。

22時〜3時が、ダイエットを促進してくれる成長ホルモンが多く分泌されると言われています。ですので、22時に就寝するのがベスト！遅くとも1時には寝るようにしましょう◎

②7時間睡眠を心がけよう♩

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みなさんは毎日どれくらい寝ていますか？「寝るだけダイエット」に適した睡眠時間というのが、7時間と言われています。

睡眠時間が短くても、長くてもダメ！寝れば寝るだけ痩せるというわけではありません！

③寝る前に激しい運動はNG！

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みなさんも、寝る前に運動をしてしまい、なかなか寝付けないとう経験はないでしょうか？交感神経が活発になり、眠気が覚めてしまうのです。

21時以降は、激しい運動は避けるようにしましょう！

「寝るだけダイエット」の効果を上げよう♩

出典：http://bit.ly/1PydIBo

先ほど紹介したことを実践するだけでも、かなりの効果を期待できるのですが、これから紹介することを加えて行うと、さらに効果がアップします！

「寝るだけダイエット」の効果を最大限に引き上げましょう◎

①寝る前に湯船に浸かろう♩

出典：http://bit.ly/1O0A5gP

寝る前には湯船に浸かるようにしましょう。シャワーだけで済ませてしまうと、せっかくの睡眠の質を下げてしまいます。

寝る前に湯船に浸かることによって、体温が上がり質の高い睡眠を得ることができます。寝る1時間前に入浴を済ませると尚よし◎

②スマホやパソコンを避けよう♩

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寝る前、1~2時間はスマホやパソコンを使うのを避けましょう。スマホやパソコンの照明が睡眠を妨げてしまいます。

どうしても使わなければいけない場合は、照明を暗くし、ブルーライトの対策をすると良いでしょう◎

みなさんも実践してみて♩

出典：http://bit.ly/1ScByZf