ゴルフボール1個で小顔に美肌！「コリコリほぐれる」ながらテク3つ

一日の疲れを取り除いてから就寝したいと思うものの、見たいテレビがあったり、明日の準備など、やることがいっぱいでなかなか時間を作れないという方も、きっと多いはず。

そこで今回は、認定心理カウンセラーの資格を持ち、心理美容家として活動している筆者が、ゴルフボール1個でできるストレッチをご紹介します。リラックスしながら行うことで美容効果も沢山得られます。

テレビを見ながら、歯みがきしながらできる、“ながらストレッチ法”。早速一緒にやっていきましょう！

■足裏コロコロで“美肌効果”

心臓から1番遠い足は、血行が悪く、疲労が蓄積されやすい箇所です。足裏に刺激を与えると、循環できずに溜まった疲労物質を分解し、尿と一緒に排泄することができます。

筆者もお風呂上がりに取り入れているのですが、気持ちがいいのでリフレッシュ効果も感じています。ツルツルした床では転がっていってしまうので、カーペットの上でするのがオススメです。

さらに、指と指の間にはリンパが通っているので、ここを刺激すると、リンパの流れを良くし“美肌効果”も期待できます。足の爪は、シミ・シワに効果があると言われているので、優しく押してみてあげて下さいね。

■首の側面のコリは“メンタルが原因”!?

近年、“首の側面のコリ”が急増しているそう。実は、これらのコリは、メンタルの疲れが原因になっている場合もあるのです。

メンタルが疲れて、首のコリが生じることで寝不足になり、肌荒れを起こす。そして、またそれが新たなメンタルの疲れとなる……という“負のスパイラル”に陥ってしまうこともあります。

お風呂上がりにボディオイルを塗ったあと、ハンドでリンパを流してから、ゴルフボールを優しく滑らせてみてください。きっと効いてる感じに癒されると思います。

起きている間、首は常に5キロほどもある頭を支えています。さらに、頭と沢山の大切な神経で直接つながっているので、ここが凝って血管や神経を圧迫してしまうと、自律神経失調症を引き起こしてしまう可能性もあるんです。

■側頭筋コロコロで“小顔効果”

偏頭痛はストレス、食べ物、寝不足が原因で引き起こることが多く、体調の変化で片方のこめかみ辺りの血管が急に拡張し、周囲を圧迫することから、この症状が出てきます。

偏頭痛予防には、上記の首の側面のコリほぐしも大切ですが、直接的に頭の側面をほぐすことも効果的です。

指3本を側頭筋やこめかみ辺りにあてて、指で円を描くように回したり上に引き上げたりしたあと、今度はゴルフボールを使って、同じように動かします。

ポイントは、皮膚の上を滑らすのではなく、中の筋肉を動かすイメージです。

こめかみの筋肉“側頭筋”をほぐしたり鍛えたりすることで、小顔効果、顔や目元のたるみ解消、ほうれい線予防も期待できます。

首や頭のコリを放っておくと、精神的にも悪影響を及ぼし、見た目の美しさをもマイナスイメージになってしまいます。「慢性的なものだから……」と、放っておかずに、手遅れにならないよう、毎日の、少しずつのケアが大切です。

どれも、体が温まっている入浴中や入浴後に、首ストレッチや肩甲骨を動かしてから行うのがオススメ。疲れをとるだけでなく、美容効果もある“ながらストレッチ”なので、ぜひ生活習慣に取り入れてみてくださいね。