「ふくらはぎ」スラ～り！老廃物がザザーッと流れる3つの脚ケア

スカートから覗く、ぶっとい脚。フェミニンなコーデを台無しにしてしまうし、パンツスタイルでもゴツく見えて残念ですよね。あなたは「下半身が太りやすい“体質”だから……」と言い訳をしていませんか？

脚が太くなってしまう原因の一つは、ふくらはぎに老廃物を溜め込んでしまうこと。放っておけばセルライトが増えてガチガチに固まり、どんどん太く痩せにくい脚に育ってしまいます。

そこで今回は、溜め込んだ老廃物をザザーっと流して、スラリとした美脚を手に入れる簡単な方法をご紹介したいと思います。

■脚に老廃物が溜まる理由

まずは、脚に老廃物を溜め込んでしまう原因を確認しましょう。ポイントは、ふくらはぎです。

水分や栄養素などを運ぶ血液は、心臓から送り出されて全身を循環しています。また、不要な栄養素や水分、老廃物などを回収して処理するリンパ液は、一方通行に全身を巡っています。

心臓はポンプの機能があるので、勢いよく血液を送り出すことができますが、脚にはポンプ機能はありません。代わりに、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を担い、血液やリンパ液の流れをスムーズにしてくれています。

しかし、長時間座っていることが多かったり、運動不足でふくらはぎの筋肉が衰えたりしていると、足元で血液やリンパ液が滞りがちになります。すると、余分な水分が滞ってむくみが発生したり、老廃物や脂肪が溜まってセルライトになったりして、残念な脚になってしまうのです。

■ふくらはぎスッキリ！老廃物を流す脚ケア3つ

ふくらはぎのポンプ力を上げるには、ふくらはぎの筋肉を鍛えればOK。長時間のデスクワークの方は、こまめに足を椅子などに上げるようにするとよいでしょう。でも、これだけでは脚はなかなかスッキリしません。

ここでは、さらに老廃物をスッキリさせるためのケア方法を3つ押さえましょう。

（1）アロマで簡単リンパマッサージ

難しいリンパマッサージは続かないので、ラクに毎日できる簡単な方法をご紹介しましょう。

まず、膝の裏にあるリンパ節をほぐします。軽く手をグーにして、膝裏をグリグリしましょう。そして、足首を上から両手で掴むようにして（すねに親指、他の指はふくらはぎ裏にくる）、膝裏に向かって擦り上げます。これだけです。

老廃物の排出や脂肪分解、代謝アップによいとされる、ジュニパーベリーやグレープフルーツなどのアロマを使うと、より効果的。ボディオイルに2～3滴混ぜて行いましょう。

（2）ヨガのサギのポーズ

両足を前に伸ばした状態でスタート。右足を両手で掴み、そのまま頭上を目がけて脚を伸ばします。足首、ふくらはぎ、太ももの裏を気持ちよく伸ばしましょう。左脚も同様に行います。

硬くなった脚をほぐすことで、代謝がアップし老廃物も排出しやすくなります。サギのポーズは、体が硬いとはじめは少し辛いです。いきなり完全なポーズを目指さず、昨日より今日、今日より明日と、徐々に上に伸ばせるようにがんばりましょう。

（3）着圧ソックスをはく

はくだけでOKなので、疲れている日もこれだけは必ずやりましょう。着圧ソックスは、効果的にふくらはぎのポンプの役割をサポートするように、足首からふくらはぎ、膝にかけて、圧を変えて作られています。

適度な圧がかかるように作られているので、愛用者の方はわかると思いますが、はくだけで疲れた脚もスッキリします。

ただ、サイズが合っていないとかえって脚の負担になるので、よく確認してから選ぶようにしましょう。使用時間も、長ければよいというわけではありません。昼用、夜用とわかれているものもありますし、使用時間が書かれているものもあります。正しく使うようにしてください。

簡単なケア方法ですが、実践してみるとその効果に驚くはず。スラリとした美脚を目指して、毎日続けてみてくださいね。