末端冷え性の女性は非常に多いですよね。

冬場は本当につらく、眠れないほどひどい場合もしばしば。

今回は、そんな冷え性の女性のみなさまに対処法をお伝えします！

冷え症に悩む女性は多いですが、あまりにも症状がひどすぎると、生活に支障が出てしまうこともあります。同じ悩みを抱えていない限り、なかなか理解してもらうことは難しいかもしれませんが、冷え性の悩みは切実……。そこで今回は働く女性に、手足が冷たすぎて眠れないことがあるか、お話を聞いてみました。

Q.手足が冷たすぎて、眠れないときはありますか？

・ある……30.3％

・ない……69.7％

およそ3割近くの女性が、手足の冷えのため、眠れない夜に悩んでいるということがわかりました。みなさん、どんな対策をしているのでしょうか。

■靴下をはく

・「あったまるように靴下をはく」（33歳／建設・土木／専門職）

・「ダウン入りのルームソックスを買ってから眠りやすくなりました」（30歳／情報・IT／クリエイティブ職）

・「遠赤外線靴下を重ねばきして寝る」（31歳／金融・証券／事務系専門職）

足元の冷えがひどすぎる場合、冷え対策に靴下をはくのは効果があるようですね。最近では冷え症対策用の靴下も数多く販売されているので、いろいろ試してみるのもよさそうですよ。

■湯たんぽを使う

・「湯たんぽを入れて使ってみる」（24歳／生保・損保／事務系専門職）

・「湯たんぽや手袋をして寝る」（31歳／学校・教育関連／秘書・アシスタント職）

・「湯たんぽをあてる」（34歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）

節約やエコを考えるなら、湯たんぽを使うのがベストかもしれません。最近ではミニタイプのものや、電子レンジで温めるタイプなど、さまざまなものがあります。

■電気アンカを入れる

・「いつも冷たいので、常に足もとにアンカを置いてます。これがないと寝られないです」（31歳／建設・土木／事務系専門職）

・「アンカを入れる。冷たい手足を旦那にくっつけて体温を奪う」（29歳／医薬品・化粧品／秘書・アシスタント職）

・「冬場は足元に電気アンカを入れて寝るようにしている。年寄りくさいが、寒さにはかえられない」（25歳／食品・飲料／専門職）

寝るときに足が冷たいときは、昔ながらの電気アンカを利用するとよさそうですね。布団の中も温まるので、早めに電気を入れておくと、寝るときには足を冷やさずにすみますよ。

■電気毛布をつける

・「電気毛布をつけるか靴下をはく」（26歳／その他／その他）

・「冬なら電気敷きパッドをつける。それ以外ならマッサージする」（34歳／医療・福祉／専門職）

・「電気毛布と靴下」（29歳／その他／事務系専門職）

冷え症の人におすすめなのが電気毛布ではないでしょうか。布団全体を温めてくれので、冬でも冷えしらずで寝ることができそう。ただ、起きたときには電気を消し忘れないようにしたいですね。

■まとめ

みなさん、いろいろな方法で冷え対策をしているようですね。手足が冷えて眠れないというときには、上記のアンケート結果を参考に、体を温めてみると、より熟睡できるのかも。1日の疲れを取るためにも、しっかり睡眠をとりたいですよね。

出典：http://woman.mynavi.jp/article/160417-39

出典：http://hadalove.jp/poor-circulation-pressure-points-7013