週2のバスタイムで痩せる!? ヒートショックプロテイン入浴法の効果

健康に良いとされる入浴方法は数多くありますが、中でも最近注目を集めているのがヒートショックプロテイン入浴法。今回はこの入浴法についてご紹介します。

ヒートショックプロテイン
そもそもヒートショックプロテインとは、熱ショックたんぱく質と呼ばれるたんぱく質です。
このたんぱく質は体内に存在し、傷付いた細胞を修復する働きがあります。その名の通り熱ストレスをかけると増えるのですが、この熱ショックたんぱく質を増やすことにより、ダイエット効果があるのです。

さまざまなメリット

このたんぱく質の増加は、さまざまなメリットがあります。疲労状態というのは、身体に老廃物が溜まり、細胞が多く傷付いているということですが、ヒートショックプロテインがその細胞を修復することで、疲労回復効果があるのです。
また、血流の流れが良くなることで老廃物を排出しやすくなり、全身の巡りが良くなることで、脂肪を燃焼しやすい痩せやすい身体を作ることができます。
さらにヒートショックプロテインには、コラーゲンが減ってしまうのを抑える働きがあるため、美容にも効果が期待できます。

効率的な増やし方
そんなヒートショックプロテインを増やす一番簡単な方法が入浴ですが、効率良く増やすための入浴法を紹介しましょう。
40℃のお湯なら20分ほど、42℃のお湯なら10分を目安に入浴してください。熱すぎると感じる入浴はリラックス効果を半減させてしまうため、自分に合った温度を選びましょう。
また、合計時間で問題ありませんので、熱いお湯が苦手な方は無理せず小刻みに入浴することをおすすめします。入浴後も身体を冷やさないように注意し、水分補給時は冷たい飲み物を避けてください。
1週間に2回この入浴法に変えるだけで、ヒートショックプロテインを増やすことが可能です。

運動を加えるとさらに効果大
運動は身体を温めるように、ヒートショックプロテインも増やす効果があります。そのため、入浴法と合わせて運動を行うことで、効果を倍増させることができるでしょう。
日々の入浴方法を少し変えるだけでダイエットや美容に効果があるヒートショックプロテイン入浴法、興味のある方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

（水林ゆづる／ライター）