みなさんは基礎体温について、どのくらい知識ありますか？

基礎体温は知らないとあぶない、という話もよく耳にします。

そんな基礎体温についてまとめました。

「基礎体温はつけたほうがいい」という話はよく聞きますが、実際に基礎体温を測ることでどんなメリットがあるのか、いろいろな疑問や不安がありますよね。今回はそんな基礎体温に関する疑問や不安について、女性の本音に迫ってみました。

■基礎体温で何がわかるの？

・「基礎体温をつけるメリットをさまざまな点から知りたい」（33歳／医療・福祉／専門職）

・「そもそも何のために測るのか、何を使って測ればよいのか」（27歳／生保・損保／事務系専門職）

・「基礎体温で何がわかるのか、いまいちわからないので知りたいです」（30歳／医療・福祉／事務系専門職）

基礎体温をつけると、体温の変化によって生理予定日や排卵日などがわかるので、体のリズムを把握することができるようです。事前に準備もしやすいし、ダイエットに適した時期もわかるようになるのはうれしいですよね。

■測る時間は絶対に毎朝じゃないといけないの？

・「寝起きにしか測ることができないのか、ほかの時間はダメなのか知りたいです」（33歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）

・「どうしても毎日同じ時間に測らないといけないのか？　また測る時間帯でベストなのは何時？」（28歳／マスコミ・広告／クリエイティブ職）

・「毎日どのくらい決まった時間に測らないといけないのか、どのくらい動いたらいけないのか教えてほしい」（25歳／医療・福祉／専門職）

毎朝、目が覚めたら体を起こす前に測るのがベストな基礎体温の測り方と言われていますよね。安静時の体温を測ることで、より正確なリズムを知ることができます。起きる時間が一定であれば理想的ですが、毎朝決まっていなくても「目が覚めたらすぐに測る」を習慣にするのがポイントだそう。

■グラフの見方がわからない！

・「どういうふうにグラフを見たらいいのか、よくわからない」（28歳／建設・土木／事務系専門職）

・「自分の基礎体温のグラフが正常なのかどうか」（31歳／医薬品・化粧品／事務系専門職）

・「きちんとした推移が見られないと心配になる」（31歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）

1番のポイントは「低温期」と「高温期」でわかれているかどうかのようです。多少ジグザグになっていても、1回の周期で見たときにだいたいふたつにわかれていれば、それほど心配する必要はないようです。

■どういう状態がいい状態なの？

・「基礎体温がどうなるとよくて、どうなると悪いのかいまいちわからないのと、悪い場合はどうすればよくなるのかも知りたい」（29歳／その他／秘書・アシスタント職）

・「基礎体温は人によってちがうと思うが、実際何度程度だとよいのか？　基礎体温から見た、お風呂の適温なども教えてほしい」（31歳／情報・IT／営業職）

「低温期」があまりにも長く続いていたり、逆に「高温期」が極端に短い場合は、ホルモンバランスが乱れている可能性があります。心配な時は婦人科に行って、基礎体温表を見てもらったほうがいいかもしれませんね。

■まとめ

基礎体温に関する疑問や不安について、いろいろな意見が寄せられました。中には「毎日体温計を図るのが面倒。簡単にできる体温計がほしい」（27歳／建設・土木／事務系専門職）という声も。朝は時間がないので図る前に起きてしまったりするケースも……。つけはじめると体調管理もしやすそうなので、まずは基礎体温計を購入して意識を高めてみるのもいいかもしれませんね。

出典：http://woman.mynavi.jp/article/160416-32/

出典：http://blog.qooton.co.jp/entry/2015/08/31/113200