ダイエット効果もあると言われている食べ物があるんです。

理想の身体を手にいれるために、取り入れてみましょう。

以下、ご紹介します。

＜理想の体に近づくために日々取り入れている食べ物＞

■腸内環境改善のために

・「ヨーグルト。腸を健康に保つと自然と痩せると聞いたことがあるから」（27歳／建設・土木／事務系専門職）

・「納豆。お通じや免疫力アップに効果がありそうだから」（32歳／食品・飲料／事務系専門職）

発酵食品には腸内環境を整える働きがある菌が含まれています。腸を健康に保つことで便秘の改善はもちろん、肌の調子がよくなったり、免疫力が高まるという話も。体の中からキレイになるとはまさにこのことですね。

■大注目のスーパーフード

・「チアシードを食べてます」（24歳／マスコミ・広告／クリエイティブ職）

・「バジルシード。チアシードよりいい」（27歳／通信／専門職）

美容に敏感な女性たちの間で話題のスーパーフード。中でも水分を含むと数倍に膨れあがり、満腹感が得られるという点で人気のようです。また、種には栄養がぎゅっとつまっています。ダイエット中も、体に必要な栄養素を補ってくれそうですね。

■ダイエットには良質な油分も必要

・「アーモンド。小腹がすいたときに食べるようにしている」（29歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

・「えごま油」（29歳／医療・福祉／その他）

・「アボカド」（28歳／建設・土木／事務系専門職）

油分と糖分を抑えることはダイエットの常識ですが、完全に油分を摂らないのは、体によくありません。ダイエット中は揚げ物などの酸化した油ではなく、良質な油分を摂るよう心がけたいですね。

■食物繊維で快調に

・「大根おろし。食物繊維も豊富だしおなかいっぱいになるから」（33歳／その他／クリエイティブ職）

・「えのき。食物繊維が多いイメージで菌活にもなるから」（29歳／ソフトウェア／技術職）

・「キャベツで食物繊維を摂っている」（27歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）

ダイエットのみならず、健康面でも重要な食物繊維。日々の食事の内容を、野菜に比重を置くようにシフトするだけでより多くの食物繊維を摂取することができます。カロリーも抑えられて一石二鳥ですね。

＜まとめ＞

ダイエットに食事制限はつきものですが、過度な食事制限は栄養の偏りを引き起こし、体の不調の原因になってしまうこともあります。ムリに痩せようと努力するよりも、日ごろから健康的な食生活を意識することが理想的な体に近づくための近道かもしれませんね。

出典：http://woman.mynavi.jp/article/160405-10/