つらい毎日のむくみにサヨナラ！むくみに効く食べ物とは？

立ち仕事や、夕方、女性はいつもむくみと戦っていますよね。むくみに効くと言えば、リンパマッサージなどのイメージがありますが、実は、むくみに効く食べ物もたくさんあるのです。

マッサージをしている時間があまりない女性、結構多いのではないでしょうか？そんな方に、上手に食べて、むくみに効く食べ物をご紹介します。

そもそも、むくみはなぜ起きるの？

まず、むくみって何なんでしょうか？むくみは正確には、浮腫みといい、身体の一部分に水分が溜まってしまい、うっ血した状態のことです。なにやら恐ろしく思えますね。そして、原因はというと衣服の締め付けや、冷えなどによる血行不良、女性の月経前後の体調の変化、間違った食生活、運動不足等で筋肉量が少ないなど、さまざまな原因でむくみは起こるのです。

そして、むくみを解消するためには、間違った生活習慣の改善が重要になってきます。食生活は、とてもむくみに影響を与えるのですね。むくみ解消に効く食べ物とは、まず栄養バランスが取れた食生活をし、その中で、むくみに効く食べ物を取るのが大切です。

残念ながら、それだけ食べればむくみ解消とはならないのですね。特に、醤油や塩、味噌などの塩分（ナトリウム）の取りすぎには注意しましょう。塩分の取りすぎはむくみの大きな原因になります。

むくみ解消の食べ物を取る前に自分の食生活を見直すことも、とても大切になってきます。

いざ、むくみに効く食べ物ってなあに？