ダイエットっていつの時も女の子が気にしているテーマ

太ると好きなファッションも出来なくなるからついに悩みの種

だから今回はダイエットの中でも超ビギナーなダイエット法をシェア☆

1、マクドナルドダイエット

出典：http://bit.ly/1gtmaHC

マックといえば、高カロリー！というイメージが強いと思うのですが、なんと世の中には、「マクドナルドダイエット」なるものが存在するようです。

このダイエットを最初に実践した男性は、90日間マクドナルドを食べ続けたにも関わらず、-17kgの減量に成功したそうです。このダイエットは、なんと本にもなっています◎

マクドナルドダイエットの仕組み・方法

出典：http://bit.ly/1HU4zCZ

マクドナルドダイエットでは、1日の摂取カロリーを決め、それを超えなければハンバーガーを毎日食べ続けても痩せるという原理で成り立っています。

《ルール》
１日の摂取カロリーを2000kcalを超えないようにする
（男性の場合）１日４５分間の有酸素運動（ウォーキング）を実施する
出典：http://bit.ly/1Ce4UzH

1日の制限カロリーを厳密に守り、プラス運動することで、その運動分カロリーを消費するので痩せることができるのです！ 実践する際は、マクドナルドの公式カロリー表を参考にしてみてください。以外と低カロリーのメニューも多いですよ◎

2、朝カレーダイエット

出典：http://momogirl.jp/gourmet/post-8842/

「朝からカレーなんて食べたら絶対太っちゃう！」と思いそうですが、朝カレーにはダイエットの効果があるようです。

実はこのダイエット方法は、お笑い芸人のバービーさんが実践し、3ヶ月間でマイナス20キロ以上の減量に成功したことでも話題になりました。

朝カレーダイエットの仕組み・方法

出典：http://bit.ly/1H0lC58

カレーには、たくさんのスパイスが調合されています。このスパイスが、私たちの新陳代謝を上げることによって、脂肪を燃焼してくれるのです。朝に食べることで、1日の新陳代謝を良くしてくれるので、太りづらく痩せやすい身体へとシフトしていきます◎

さらにカレーに含まれるスパイスには、集中力を向上させる効果があるので、1日を有意義に過ごせるようにもなります。偶然かもしれませんが、野球で有名なイチロー選手は、毎朝必ずカレーを食べているようですよ！

3、逆立ちダイエット

出典：http://bit.ly/1CvVf7M

最近、ネットニュースや一部のメディアで徐々に広がりつつあるのが「逆立ちダイエット」です。これは、その名の通り、毎日逆立ちをするダイエット法です。

本当に効果あるの？と思ってしまいますが、医師や専門家も効果を認めるダイエット法でもあります◎

逆立ちダイエットの仕組み・方法

出典：http://bit.ly/1H8EMqG

逆立ちダイエットは、ある程度の筋力を使うので、それ自体にダイエット効果もあるのですが、このダイエットのポイントは、「重力」にあります。

重力が普段の生活と反対向きにかかることで、血流が良くなり、内臓が定位置に戻ることによって、代謝が格段にアップするのです！

理想的な逆立ちの回数・時間は、1回1分の逆立ちを2～3回です。いきなり1分の逆立ちをすることは難しいので、最初は少しずつで構いません。もちろん壁を利用してもOKです◎

最近の研究では、血流が促進されることで、記憶力の向上にもつながると言われています。

4、ポップコーンダイエット

出典：http://bit.ly/1QVJwCH

ダイエット中のお菓子は厳禁！というのが常識ではありますが、実はポップコーンはダイエットの心強い味方なのです。

この方法は、マドンナを始めとした有名な海外セレブも実践している方法でもあります。

ポップコーンダイエットの仕組み・方法

出典：http://bit.ly/1IL3Wvk

方法は主に2種類あり、一つは普段の間食をポップコーンに置き換える方法と、1食をポップコーンに置き換える方法があります。どちらも効果があるので、自分にあった方で大丈夫です。

ポップコーンダイエットの仕組みはいたって単純で、ポップコーンは腹持ちが良く、食物繊維が多く含まれているので、ダイエットに重要な便通を改善してくれるのです◎

ひとつだけ注意したいのが、ここでのポップコーンは、薄味のもの。濃い味付けのものやキャラメル系のものは、高カロリーなことが多いので要注意です！

5、チョコレートダイエット

出典：http://bit.ly/1KNT8dK

「ダイエットはしたいけど、大好きなチョコレートは我慢できない！」という人でも安心のダイエット法です。太るイメージのあるチョコレートですが、上手に摂取してあげれば、痩せることが出来ます。

チョコレートダイエットの仕組み・方法

出典：http://bit.ly/1HkMRGe

方法は、カカオ含有率70％以上のチョコレートを朝昼夕の食事前（20分程度前が目安）に食べるだけ。チョコの食べる量の理想は、1日50gを3回に分けた量（板チョコ半分程度）です。
出典：http://momogirl.jp/beauty/post-5457/

「カカオ含有率70％以上」というのがポイントで、カカオの高いチョコレートは、食欲を抑えてくれる効果、便秘解消効果、代謝向上効果がります。この方法は、簡単なうえに、成功者も多いダイエット法なので、おすすめです◎

気になるダイエットがあれば、試してみても良いかも

出典：http://bit.ly/1FOUJQo