痩せ子が密かにやっている！今すぐ始めたい太らない食べテク♡

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いつも同じものを食べているのに、痩せている子、あなたの周りにいませんか？

もちろん体質的なものもあるかもしれませんが、実は太らない食べ方のテクニックが存在するのです！

そんな太らない食べ方のテクニックをハーブの専門家、ハーバルセラピストの筆者がご紹介します。

 

■食べる順番が重要なカギ！

ご飯を食べる時に最初に口にするものって、何ですか？

この最初に口にするものが、実は太るか太らないかのカギなんです！

“野菜→たんぱく質→炭水化物”

この順番で食べることがとても大事なポイント！　たんぱく質とは、主にメインになる食材に含まれているもので、例えば、お肉やお魚です。

食物繊維が多く含まれる野菜を1番先に食べることによって、血糖値の上昇を防いで、脂肪の蓄積を抑えてくれます。また、食物繊維が満腹感も与えてくれますよ。

また、生の野菜には酵素が入っています。酵素が消化を促進してくれるともいわれているので、最初に口にするものは野菜がベスト！　最初に野菜を摂取することで、その後に口にする“たんぱく質”や“炭水化物”の吸収をゆっくりにしてくれるため、脂肪がつきにくくなるというワケです。

 

■果物は朝に摂る！

酵素がたっぷり入っている果物は、朝に摂取するのも大事なポイント。朝は体の毒素をデトックスしてくれる時間帯。午前中に酵素たっぷりの野菜や果物を食べて、余分なものはデトックス！

ここで注意したいのが、夜に食べないこと。それは、フルーツは冷蔵庫へ入れていることも多いので、冷たい状態です。冷たいものは内臓を冷やしてしまいがちなので、寝るだけにしたい夜はあまりおすすめできません。

また、果物の成分は物にもよりますが水分と果糖。要するに糖分です。寝るだけであまりエネルギーを必要としない夜には、糖分もおすすめできません。

 

時間や食べる順番を、いつもより少し意識するだけで、あなたも痩せ子になれるかも!?　簡単なので今日からぜひ、試してみてはいかがでしょうか？