お忙しいみなさんはいつもだいたい何時頃寝てますか？

早寝しようと思ってもついつい夜更かししてしまうことがありますよね。

今回は、働く女性が寝てる時間を調査しました。

■夜10時～12時の間

・「午後10時くらい。午後10～午前2時にあいだ寝ておくことは肌にもいいので」（29歳／学校・教育関連／専門職）

・「午後11時30分。残業して帰ってきてご飯を食べたりお風呂に入ったりすると大体そのくらいになってしまう人」（29歳／ソフトウェア／技術職）

・「夜中の12時くらい。仕事から帰ってご飯を食べたりゴロゴロしたりするとこれくらいになってしまうから」（32歳／不動産／専門職）

「日にちを跨ぐ前になんとか寝ておこう！」と、努力をしている女性は多い様子。帰宅してから特に何をするということはなくても、ご飯を食べたり、テレビを見たりしていると、すぐにこれくらいの時間になってしまいますよね。

■午前1時ごろ

・「1時ごろ。お風呂に入ったり寝る準備をしていると、そのくらいになる」（32歳／食品・飲料／事務系専門職）

・「1時ごろ。見たい番組があるのでどうしても見てしまう」（31歳／学校・教育関連／事務系専門職）

帰宅が遅くなっても家事をしっかりやりたいという人や、どうしても見たいテレビがあるという人は、日づけが変わったあと眠りにつくことも。起きる時間がそれほど早くなければ5、6時間くらいは寝られそうですが、人によっては慢性的な寝不足を感じてしまう場合もありそうです。

■午前2時～午前3時

・「午前2時。仕事で帰りが深夜になるので、どうしてもその時間になる」（28歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

・「午前3時。寝すぎると、次の日頭がぼーっとして仕事に集中できないから」（28歳／学校・教育関連／事務系専門職）

・「午前2時。気がつくとこれくらいの時間になっているから」（32歳／自動車関連／技術職）

帰宅時間がかなり遅めという女性は、寝る時間も深夜になることが。自分の睡眠サイクルがしっかりとわかっていて、短時間睡眠でも大丈夫な人もいるかもしれませんが、無理は禁物！　気持ちでは大丈夫だと思っていても、カラダはボロボロになっているかも!?

＜まとめ＞

つい夜更かししてしまって翌朝はスッキリ目覚められないという人は、生活リズムを見直してみることが大切かもしれません。自分で調子がいいと感じる睡眠時間を知っておくことは、健康のカギになりそうです！

出典：http://woman.mynavi.jp/article/160404-29/