ダイエットは本当に難しいと思います。

意識をしないと続けれられないし、すぐリバウンドもしてしまう。

今回は、今までで一番効果のあったダイエットを調査しまとめました。

■炭水化物を抜く！

・「炭水化物制限。野菜をメインに食事をするととても健康的に痩せられる」（28歳／ソフトウェア／技術職）

・「低炭水化物ダイエット。お肉も食べているし、お酒も飲んでいるのに2～3キロ痩せた」（30歳／食品・飲料／販売職・サービス系）

・「お肉とお米を食べない」（27歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）

・「炭水化物を抜く。夜だけでも抜くとけっこう効果あり」（31歳／学校・教育関連／秘書・アシスタント職）

お米やパン、パスタなどに多く含まれる炭水化物。炭水化物が多いものはとてもおいしいですが、その分、脂肪になりやすいのです。とにかく体重を早く落としたい、という人は、まず炭水化物を抜くべきかもしれませんね。

■置き換えダイエット

・「1食をりんごにすること。お通じもよくなり、痩せた」（30歳／機械・精密機器／事務系専門職）

・「豆腐ダイエット。満腹にもなるに肌もよくなった気がした」（28歳／アパレル・繊維／クリエイティブ職）

・「コーヒー飲んで食欲をなくす方法」（31歳／金融・証券／事務系専門職）

・「3食おかゆ」（27歳／機械・精密機器／事務系専門職）

普通に3度3度の食事を毎日摂るのではなく、その内の1食だけを野菜や果物、ダイエット食品などに切り替えると、1日の摂取カロリーをグッと抑えることができます。また、カロリーが高いお米やパンなどの主食をローカロリーなものと置き換えることも効果的。

■運動が一番！

・「ジョギング。体全体が引き締まった」（29歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

・「ストレッチ。体がかたいとダイエットが進まない」（25歳／医療・福祉／専門職）

・「ビリーズブートキャンプ。半年続けたら10キロ落ちてリバウンドなし」（28歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

・「スロトレ。筋力がついたので、基礎代謝が増えて、体も軽くなった感じがした」（30歳／小売店／販売職・サービス系）

脂肪を燃焼させるためには、筋肉を付けなければなりませんよね。運動をすれば、それ自体が減量に繋がりますし、筋肉が付けば、さらに代謝が上がって、ダイエット効果抜群です。

■食事の時間制限

・「寝る前に食べない。本当にキレイに痩せた」（29歳／印刷・紙パルプ／クリエイティブ職）

・「間食をしないこと。つまむことはせず、3食のご飯だけ規則正しく食べること」（28歳／電力・ガス・石油／事務系専門職）

・「夕食を食べない。1カ月で5キロ減少した」（30歳／団体・公益法人・官公庁／秘書・アシスタント職）

・「夜遅い時間に食べないこと。それで極端に太ることはなかったので」（28歳／印刷・紙パルプ／クリエイティブ職）

お菓子は、少しの量だと侮っていると痛い目を見ます。毎食後にデザートを食べている人は、まずそのスタイルを改めたほうがいいでしょう。また、夜の食事は摂取したカロリーをそのまま体に蓄積させてしまいます。どんなにお腹が空いても、痩せたいのなら深夜の食事はNG。

■まとめ

ダイエットの種類は多種多様ですが、その中でも自分に合うもの、合わないものがあります。「効果がある！」と聞いて試してみるのはいいことですが、「自分には合わない」と感じたら、無理はせずにすぐに中止しましょう。いろいろと試して、本当に自分の体に適したダイエット法を見つけたいですね。

出典：http://woman.mynavi.jp/article/160404-31/