風俗で働いている方の中で、恐らく過去ダイエットを経験したことのない方はほぼいないんじゃないでしょうか。

常にお客様を喜ばせるプロとして、体型の意識はとても高いかと思います。

そこで今回は、本当に効果のあるダイエット方法をまとめてみましたので、是非今日からでも実践してみてください！

有酸素運動だけだと即効性がない！

摂取したエネルギーを有酸素運動だけで消費するには、かなりの時間と労力がいるということです。そのため、ダイエット効果が得られるには時間がかかり、即効性は見込めません。

基礎代謝量をアップさせる無酸素運動と違い、有酸素運動だけでは、基礎代謝量も上がらないため、運動をしていないときに余分なエネルギーを消費することもありません。

有酸素運動だけで効果が出る期間とは？

筋トレをしてから有酸素運動をするのがベスト

筋肉は、安静時でも多くのエネルギーを消費しています。筋トレで、筋肉量を増やすことで、基礎代謝量もアップし、睡眠時や安静時など運動していないときでもエネルギーを消費できる、痩せやすい体をつくることができます。

有酸素運動に筋トレを組み合わせるときは、「筋トレ→有酸素運動」の順番で行うのがおすすめです。筋トレを行うことで、体の中では成長ホルモンが分泌されます。それによって脂肪が分解され、「遊離脂肪酸」へと変わることで、より燃焼されやすくなり、脂肪の燃焼効率がアップするのです。

筋トレをすると、太くなる、ムキムキになるというイメージがありますよね。
実は女性のカラダは筋トレしても太くなりにくいんです！適切な筋力トレーニングを行うことでメリハリのある魅力的な印象のボディになります。

筋トレをしても太くならない理由とは？

運動に慣れてない人は、有酸素運動から始めよう

さっそく、筋トレプラス有酸素運動でダイエットしようと思った方もいるかもしれませんが、しばらく運動の習慣がなかった方の場合、いきなり有酸素運動に加えて筋トレも行うと、体に負担がかかりやすく、疲れて三日坊主になってしまうこともあります。

まずは有酸素運動だけ行って体を慣らしてから、少しずつ筋トレをプラスしていくとよいでしょう。また、運動は継続することが大事です。一般的に運動は3日以上行わないと効果がなくなるといわれています。張り切って一度に高すぎる負荷をかけるより、定期的に行うことを意識しましょう。

体を引き締め、基礎代謝も高める筋トレをプラスすると、有酸素運動のデメリットも解消されて、さらにダイエット効果アップするんですね。
運動習慣がない方は、カラダに負担があまりかからないものをチョイスするのがおすすめです！

出典：http://www.skincare-univ.com/article/015982/