みなさん肩こりは経験があると思いますが、首もこりませんか？

首コリになると首を回す人がいますが、首コリには効果的なマッサージ方法があります。

ご紹介します！

デスクワークをする人にとっての悩み“首コリ”。

首が凝ったときに首がゴリゴリ鳴るほど回したりしていませんか？　首には心臓と脳を繋ぐ血管が走っているので、あまり回すと首に必要以上のダメージを与えることになります。

また、長時間パソコンに向き合っているうちに、いつの間にか顔がモニターに近づいて、猫背になってしまいがちになっていませんか？

そこで今回は、姿勢調律士の筆者が、簡単にできて姿勢改善にもつながる“首コリ撃退ストレッチ法”をご紹介します。

■椅子に座りながらでOK！

（1） 写真のように両手を肩に乗せましょう。その際、胸を開くように意識します。こうすることで、猫背を改善する効果が見込めます。

（2） 息を鼻から吸い口から吐きながら、肘をぐっと下げ、脇をしめていきます。そのまま5秒数えながら、ゆっくりと首を前に曲げていきましょう。

首コリは、後頭部から肩甲骨にかけての筋肉の収縮により起こります。首筋から後頭部までを意識しながらストレッチしてみてください。

このストレッチは猫背解消、姿勢改善にだけではなく“バストアップ”効果も！　座りながら手軽にできるので、デスクワークの方は1時間に1回、首が凝る前にストレッチしてみてください。

出典：http://woman.mynavi.jp/article/160408-346/

出典：http://nenoshiroishi.com/kubituu/kubituu1.html