みなさんは、自分の脚への意識はいかがでしょうか？

なかなか上半身ばかり意識が向きがちですよね。

そこで今回は美脚をつくるための方法をご紹介します。

■ヒールを履く

・「できるだけヒールの高い靴を履くよう心がけている」（24歳／金融・証券／営業職）

・「ヒールの高い靴を履いてスタイルをよく見せるようにしている」（28歳／ソフトウェア／技術職）

・「ヒールを履くこと。ヒールを履いたほうがキレイに見えるので」（29歳／機械・精密機器／技術職）

フラットな靴は楽ちんですが、脚が短く見えてしまう欠点がありますよね。ヒールを履くことで脚が長く見えるため、全体的なスタイルのバランスもぐっとよくなるようです。

■つま先立ちをする

・「つま先立ちをするようにしている」（27歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）

・「つま先立ちをして、筋肉をつけようと試みている」（23歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

・「つま先立ちする」（24歳／情報・IT／事務系専門職）

つま先立ちをすると、脚やせやダイエットに効果があるとも言われていますよね。通勤時間の電車の中で、信号待ちをしているときなど、ちょっとした時間を利用して実践してみるとよさそうですね。

■着圧を履く

・「タイツは着圧。少しでも細く見えるように」（35歳／その他／営業職）

・「着圧効果のあるタイツやストッキングを履いている」（32歳／食品・飲料／事務系専門職）

・「脚がむくまないように、引き締め効果のあるストッキングやソックスを履く」（34歳／小売店／販売職・サービス系）

脚のむくみとりに効果がある着圧ソックスや着圧タイツ。1日のむくみをとるために、寝る前に履いて寝るのがおススメです。むくみがひどい場合は、日中に履いてみるのもいいでしょう。

■ストレッチをする

・「ずっと座っていないで、お手洗いでストレッチをする」（27歳／生保・損保／事務系専門職）

・「デスクワークでむくみがちなので、座っている間は足首を回したりして、むくみ防止している」（30歳／機械・精密機器／事務系専門職）

・「座るときは膝をくっつけるように内側につけて、ストレッチしている」（31歳／情報・IT／技術職）

デスクワークの場合、一日中座りっぱなしのため、脚もむくみやすいですよね。出社してきたときと退社するときでは、脚の太さが変わっていることもあります。こまめに脚のストレッチをして、血行を促すといいかもしれませんね。

■まとめ

美脚を保つためには、なるべく脚がむくんでしまわないように心がけることが必要ですね。ストレッチやマッサージをすることによって、むくみの原因となる血行不良や冷えも緩和されるようです。水分や塩分を控えるのも、むくみ防止になるので、なかなか改善しない人は試してみるのもいいかもしれません。

出典：http://woman.mynavi.jp/article/160404-28/